Manfaat Lebih Banyak Berdiri Dibandingkan Duduk Setiap Hari
Bekerja berjam-jam bisa membuat Anda bertambah gemuk dan semakin lama bisa menyebabkan penyakit, seolah Anda berdiri lebih lama. Tahukah Anda bahwa cara meninggikan badan berhenti lebih lama di tempat kerja atau berdiri selama beberapa hari secara alami dapat menurunkan berat badan?
Penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berdiri lebih banyak dapat menyingkirkan bobot yang berlebihan yang dihasilkan dengan duduk terlalu lama atau tanpa aktivitas.
Dalam meta-analisis tersebut, para peneliti mempelajari 46 penelitian dengan 1.184 orang. Bagi wanita, berdiri bisa membakar sekitar 0,1 kalori per menit bukan hanya duduk. Mungkin tidak berbeda, dan itu tidak memiliki efek yang nyata, namun jika sudah dilakukan lebih lama, sendirian saja bisa mengurangi kalori dibanding hanya duduk seharian.
Dalam penelitian tersebut, berdiri dibandingkan dengan duduk enam jam sehari bisa membantu orang yang berbobot 143 pound (64,8 kg) membakar 54 kalori per hari. Dan itu berarti Anda bisa kehilangan 5,5 pon (2,4 kg) per tahun secara alami, tanpa diet apapun.
Akan lebih baik jika tubuh tidak hanya berhenti, tapi juga bekerja selama beberapa menit. Semakin banyak gerakan yang dilakukan tubuh, semakin banyak akan membakar kalori dan mampu menurunkan berat badan.
Karena itu, usahakan manfaat lari pagi menulis dari waktu ke waktu berdiri atau berjalan lebih sering saat wanita awet muda bekerja. Jika ini tidak mungkin, Anda bisa menggantinya dengan olahraga setelah bekerja.
Penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berdiri lebih banyak dapat menyingkirkan bobot yang berlebihan yang dihasilkan dengan duduk terlalu lama atau tanpa aktivitas.
Dalam meta-analisis tersebut, para peneliti mempelajari 46 penelitian dengan 1.184 orang. Bagi wanita, berdiri bisa membakar sekitar 0,1 kalori per menit bukan hanya duduk. Mungkin tidak berbeda, dan itu tidak memiliki efek yang nyata, namun jika sudah dilakukan lebih lama, sendirian saja bisa mengurangi kalori dibanding hanya duduk seharian.
Dalam penelitian tersebut, berdiri dibandingkan dengan duduk enam jam sehari bisa membantu orang yang berbobot 143 pound (64,8 kg) membakar 54 kalori per hari. Dan itu berarti Anda bisa kehilangan 5,5 pon (2,4 kg) per tahun secara alami, tanpa diet apapun.
Akan lebih baik jika tubuh tidak hanya berhenti, tapi juga bekerja selama beberapa menit. Semakin banyak gerakan yang dilakukan tubuh, semakin banyak akan membakar kalori dan mampu menurunkan berat badan.
Karena itu, usahakan manfaat lari pagi menulis dari waktu ke waktu berdiri atau berjalan lebih sering saat wanita awet muda bekerja. Jika ini tidak mungkin, Anda bisa menggantinya dengan olahraga setelah bekerja.
Komentar
Posting Komentar